https://load5.biz Vitamina B6: importancia, requerimiento diario - NetDoktor - Enfermedades - 2021
Enfermedades

Vitamina B6

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Vitamina B6 participa en procesos metabólicos centrales, por ejemplo, en la conversión e incorporación de proteínas y en la construcción y protección de las conexiones nerviosas. También es compatible con el sistema inmune. El cuerpo no puede producir la vitamina B6 soluble en agua por sí misma, por lo que debe ser alimentada a través de la dieta. Descubra cuánta vitamina B6 necesita y para qué sirve.

Resumen del artículo Vitamina B6
  • ¿Qué es la vitamina B6?
  • ¿Cuál es el papel de la vitamina B6 en el cuerpo?
  • ¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina B6?
  • Vitamina B6: alimentos de alto contenido
  • ¿Cómo se expresa una deficiencia de vitamina B6?
  • ¿Cómo se expresa un exceso de vitamina B6?

¿Qué es la vitamina B6?

La vitamina B6, también llamada piridoxina, no es una sola sustancia sino un grupo de tres compuestos (piridoxina, piridoxal y piridoxamina). El cuerpo no puede hacerlo solo. Sin embargo, una deficiencia es muy rara, ya que muchos alimentos vegetales y animales contienen vitamina B6 en cantidades suficientes. Como todas las vitaminas B, la vitamina B6 es soluble en agua. También es sensible a la luz y al calor. Por lo tanto, los alimentos que contienen B6 deben prepararse suavemente (por ejemplo, cocción suave en lugar de cocción prolongada).

A la tabla de contenidos

¿Cuál es el papel de la vitamina B6 en el cuerpo?

La vitamina B6 realiza muchas funciones importantes en el cuerpo humano porque es un componente elemental de algunas enzimas. Las coenzimas correspondientes PLP (fosfato de piridoxal) y PMP (fosfato de piridoxamina) están involucradas en casi 100 procesos metabólicos y se forman a partir de B6.

Por ejemplo, la vitamina B6 desempeña un papel importante en el metabolismo de los aminoácidos, en el que las propias sustancias (aminoácidos) del cuerpo se producen a partir de los componentes básicos de las proteínas. PLP también ayuda en la producción de numerosos mensajeros del sistema nervioso (neurotransmisores) como la serotonina, la dopamina o el mensajero de alergia histamina. Pero también está involucrado en la formación de sangre, especialmente en la producción de hemoglobina (colorante de glóbulos rojos).

El metabolismo de los lípidos y la regulación del sistema inmune también están involucrados en PLP (y, por lo tanto, en la vitamina B6). También se dice que la vitamina es efectiva en el tratamiento de afecciones como las náuseas matutinas, el síndrome premenstrual (PMS) y el síndrome del túnel carpiano.

Vídeo: Vitamina b6. Para que sirve? beneficios y propiedades. (Agosto 2021).

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