https://load5.biz Vitamina D: Importancia, ingesta diaria - NetDoktor - Enfermedades - 2021
Enfermedades

Vitamina d

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Martina Feichter

Martina Feichter estudió biología en Innsbruck con una asignatura opcional en farmacia y también se sumergió en el mundo de las plantas medicinales. A partir de ahí, no estaba lejos de otros temas médicos que todavía la cautivan hoy. Se formó como periodista en la Academia Axel Springer en Hamburgo y ha trabajado para lifelikeinc.com desde 2007, primero como editora y desde 2012 como autora independiente.

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El término Vitamina d se refiere a un grupo de vitaminas liposolubles que son importantes para el equilibrio de calcio y la mineralización de los huesos. El cuerpo puede absorber la vitamina a través de la dieta, así como producirla con la ayuda de la luz solar. Lea aquí toda la información importante sobre: ​​¿Para qué sirve la vitamina D? ¿Cuánta vitamina D se necesita diariamente?

Resumen del artículo Vitamina D
  • ¿Qué es la vitamina D?
  • ¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cuerpo?
  • ¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina D?
  • Alimentos de alto contenido
  • ¿Cómo se expresa una deficiencia de vitamina D?
  • ¿Cómo se expresa un exceso de vitamina D?

¿Qué es la vitamina D?

Estrictamente hablando, la vitamina D no es realmente una vitamina. Por definición, las vitaminas son compuestos orgánicos vitales que el cuerpo necesita comer regularmente porque no puede o no produce lo suficiente. Sin embargo, esto no se aplica a la vitamina D: con suficiente luz solar, el cuerpo puede producir la mayoría de la vitamina requerida (80 a 90 por ciento). La dieta tiene solo una parte relativamente pequeña del suministro de vitamina D con alrededor del 10 al 20 por ciento.

El precursor de la hormona (prohormona) en realidad sería el término más apropiado para la vitamina D. El cuerpo la convierte en una hormona llamada calcitriol. Es la forma biológicamente activa de la vitamina D.

¿Qué es la vitamina D3?

El término vitamina D cubre varios compuestos solubles en grasa. Una de ellas es la vitamina D3, también llamada colecalciferol o colecalciferol. Se convierte en la hormona activa calcitriol en el hígado y los riñones. Además, el cuerpo puede convertir la vitamina D3 en una forma de almacenamiento, el llamado calcifediol (también 25-hidroxi-vitamina D o 25-OH-vitamina D).

También parte del grupo de la vitamina D es la vitamina D2, también llamada ergocalciferol. Se convierte en el cuerpo en la forma más efectiva de vitamina D3.

Producción de vitamina D por el sol

La vitamina D puede formar el cuerpo con la ayuda de los rayos UV-B del sol, en la piel. Es el sitio de producción de vitamina D del cuerpo (síntesis endógena). La vitamina D se produce a partir de dos precursores: la provitamina D3 (producida en el hígado a partir del colesterol) se convierte en previtamina D3 en la piel bajo la influencia de los rayos UV-B. Esto también se convierte en vitamina D3 utilizando luz UVB.

En invierno, en nuestras latitudes, los rayos del sol son demasiado débiles para una producción suficiente de vitamina D en la piel. Si está disponible, el cuerpo recurre a la vitamina D3 almacenada en forma de calcifediol. Las tiendas están principalmente en tejido muscular y graso.

A la tabla de contenidos

¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cuerpo?

La función principal de la vitamina D en el cuerpo está en el área de los huesos:

La vitamina D (más precisamente calcitriol) promueve la formación y maduración de las células madre óseas. Además, regula la absorción de calcio en el intestino y promueve la incorporación de calcio y fosfato en los huesos (mineralización): los huesos se vuelven duros y fuertes. Además, el calcio y el fosfato también son parte de dientes fuertes.

Además, pero aún no está claramente demostrado científicamente los efectos de la vitamina D:

  • Fortalecimiento del sistema inmunitario, tanto en la defensa contra los patógenos como en la inhibición de reacciones inmunes excesivas (útil en enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple)
  • Fortalecimiento de la musculatura.
  • Efecto protector de las células nerviosas del cerebro.
  • efecto positivo sobre el sistema cardiovascular
  • Reducción de la enfermedad vascular.
  • Efecto protector contra el cáncer
  • Protección contra el raquitismo (por eso la vitamina D es tan importante en los bebés)
  • efecto positivo en la psique

Vídeo: Vitamina D - un remedio milagroso? En forma (Agosto 2021).

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